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外出旅游保健十大原则

2017-08-05

来源：网络

现在许多人都喜欢外出旅游。那么，外出旅游保健原则有哪些，又有哪些需要注意的呢?

一、凡事要适可而止

不要乐不思蜀，在旅途中过度劳累。如果出现身体上的不良症状，就应该尽早休息。

二、着装得当

气候多变，寒暖不定，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

三、要注意饮食保健

秋游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免引起消化不良和一些传染病。

四、要防止过敏

郊外某些植物会引起部分人过敏，如荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状，如出现胸闷、呼吸困难现象，应及时送医院。过敏体质者应带上抗过敏药物。

五、要注意选择场所

宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

六、要防止意外事故

外出旅游，不要单独行动，并随身带上急用药品。

七、要热水洗脚

热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

八：做好防晒及皮肤保养措施

旅途中因为环境及生活作息的改变，皮肤是第一个人体警报器，如果到气候湿热的国家，应做好防晒措施，到寒冷的国度，则应注意皮肤冻伤，并提高保养品的油质，脸上若无暇疵，回忆就更美丽外出旅游的保健十大原则导游。

九：准备好足够的药物

旅途中有各式各样的健康问题，尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者，一定要在出门前准备好足够的药物，患者可凭机票影本向医师预拿最多二个月的药物随身携带，出国前最好找医师谈一谈，做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，应准备内服及外用药，并准备护膝等复健用品。

十：准备工作做得好

出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料，大家可上网查询，并应携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，充足的准备，才有健康的保障。

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